美肌大国が美容のために食べてる食べ物とは！？①
こんにちは！
そうるです！
今回は
美容と食事の関連性！
つまり、
美肌になるための食べ物
について
話していきたいと思います！
あなたは、
食生活を意識していますか？
バイト・課題が
忙しいから
今日の夜はコンビニ弁当で
済ましてしまおう！
お腹空いてないから
食べなくていいか！
と、なってはいませんか？
汚肌で悩んでるあなた！
美肌になるためには
まずは、
食事改善からですよ！
あなたがこれを読めば
今まで荒れていた肌が
みるみる綺麗になり、
自信の持てる美肌に
生まれ変わります！
逆にこの記事を読まなければ
肌が治ることは
まずありません！
むしろ、今まで以上に
どんどん肌が荒れて、
自分に自信が持てないまま
悔しい思いだけを
一生続けていくことに
なるでしょう！
そのような
人生にならないためにも
是非この記事を最後まで
読んでください！
早速
韓国人が美肌のために
食べているものを
紹介していこうと思います
今回紹介するのは、
果物です！
韓国人はとにかく
果物をよく食べています！
食事を取った後に
デザートで果物を食べる！
ほとんどの人が毎食
果物を食べています
果物には
肌荒れに効く
ビタミンが豊富に
含まれています
また、新陳代謝も
アップするので
果物は美容にすごく
いいんです！
その中でも特に
肌に良い
果物を紹介します。
1.イチゴ
イチゴはビタミンCが豊富です！
ヘタを切って洗うと
栄養が洗い流されるので
ヘタを取らずに洗って食べましょう！
2.柿
柿も苺と同様ビタミンCが豊富です
美味しい柿を食べたいなら
大きい果実、ムラのない色、
ヘタがある、これを選びましょう！
3.キウイ
キウイもビタミンCが
豊富とともに
病気にもなる細菌に対する
抵抗力を強めると言われています！
他にもありますが、
この3つだけが
肌荒れに良い！
というわけではないので、
果物を多く取るように
努力しましょう！
いかがでしたか？
果物をあまり食べない方は
これを機にたくさん
食べてみましょう！
また、今覚えた知識を
忘れないために
この記事を
スクショしておきましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！
みんながしているアレが実は美肌になるために超大事！！
こんにちは！
そうるです！
あなたはちゃんと
睡眠を取れていますか？
僕は以前睡眠不足で
よく肌が荒れていました
しかし、睡眠の大切さを知り
ちゃんと睡眠時間を
確保するようになってから
恐ろしいくらい肌が綺麗になりました
この記事を読んで
睡眠の大切さを知ったあなたは
韓国男子級の美肌を
手に入れられるかもしれません！
逆に、睡眠の大切さを
知らずに今後も過ごすと
汚肌は荒れ、
ホルモンバランスは乱れ、
人に顔向けできない肌に
なってしまうかもしれません！
睡眠は一番の美容法
と言われるくらい
汚肌トラブルに大事なもの
これを欠かしてしまうと
睡眠不足は
食欲をアップさてせしまう
ホルモンを分泌してしまうので
暴飲暴食をし、
腸内環境は悪くなり、
肌荒れを引き起こす原因に
なりかねません
今回はそんな
美肌に必要不可欠な
睡眠について
話していきたいと思います！
睡眠には
睡眠中に分泌する
2つのホルモンにあります。
成長ホルモンと
睡眠ホルモン(メラトニン)です！
「成長ホルモンの役割」
1.抗利尿作用で体内の
水分蒸散を防ぎ、
肌ツヤを改善します
2.肌の水分保持量を増やします
3.皮膚のターンオーバーを
促進します
「睡眠ホルモン(メラトニン)の役割」
1.質の良い睡眠をもたらし、
成長ホルモンの分泌を促します
2.活性酸素を除去します
3.肌の老化を遅らせます
と、効果があります！
では、どうすれば
睡眠の質をあげれるのでしょうか？
それは、睡眠の質を決める
と言われている
メラトニンをきちんと
分泌させることです！
セロトニン。いわゆる、幸せホルモンが
原材料となっています！
セロトニンを増やせば
メラトニンも増えるます
つまり、セロトニンを日中
増やす行動をとり、
メラトニンを減らさない行動を
取等ことができれば
最高の睡眠時間を
送れると言うわけです！
「日中にセロトニンを増やす方法」
1.トリプトファン、ビタミンB6、
タンパク質糖質を摂る
(乳製品、卵、大豆、魚、米など)
2.太陽の光を浴びる
3.ウォーキングやヨガなど
一定のゆっくりした
動きで体を動かす
4.よく噛む
5.家族やパートナーと触れ合う
「メラトニンを減らさない方法」
1.激しい運動は、
寝る3時間前から控える
2.寝る2〜3時間前に
食事は済ませておく
3.寝る1時間前から
人工的な光を避ける
4.寝る前にカフェインは控える
5.ベットの中で考え事をしない
美肌になりたい人は
必ずこの記事を
スクショして
読み返せるようにしましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！
絶対にしちゃいけない！？誤った洗顔方法
こんにちは！
そうるです！
あなたは、
洗顔してるのに綺麗にならない！
それどころかまた荒れてる！
といった経験はないでしょうか？
それ、実は洗顔の仕方が
間違ってるかもしれません！
今回はそんな
誤った洗顔方法
について話していきます！
これを読んでいただければ
今までより手応えのある
洗顔ができるかもしれません！
異性からの見る目も変わって
好印象を持たれること
間違いなしです！！
逆に、これを読まなかったら
今まで通り肌が荒れ続け、
取り返しのつかない汚肌に
なってしまいます！
そんな過ちを犯さないために
特にやってしまいがちな
NG洗顔6選を紹介します！
NG1:朝は洗顔料を使わず、お湯で洗う
寝ている間も皮脂や汗は出ます
それを放置すると
くすみや酸化の原因になるので
しっかり洗顔料で洗いましょう！
NG2:熱いお湯で洗い流す
熱いお湯で洗うと皮脂が
取れすぎてしまいます！
肌につっぱり感があるなら熱い証拠！
ぬるま湯で洗いましょう！
NG3:洗顔料の泡立ちが少ない
泡立ちが少ないと
汚れの吸着力が減少、
さすが残しの原因に！など
よくないことがたくさんです！
NG4:何度も洗顔する
皮脂や汗が気になるからと
洗いすぎると皮脂が
取れすぎてしまい良くありません
朝と夜の2回にしましょう！
NG5:すすぎ残しがある
洗顔料が肌に残ってしまうと
それが刺激で肌トラブルの原因に
なりかねません！
洗い流せてるか鏡で確認しましょう！
NG6:タオルでゴシゴシ拭く
せっかく綺麗に洗ったのに
ゴシゴシ拭いたせいで
肌荒れの原因になってしまいます
優しく押しあてて拭きましょう！
いかがでしたか？
意外と当てはまったのでは
ないでしょうか？
もう2度と同じ過ちを
犯さないためにも
この記事のスクショを
お勧めします！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！
美肌になるための正しい洗顔方法とは！？
こんにちは！
そうるです！
今回は
正しい洗顔方法
についてお話ししていきます！
これを理解してるだけであなたの
汚肌悩みが解決され、
周りの人から肌を褒められるように
なるかもしれません！
逆に、この記事を読まなかった人は
毎日ケアしてるのに肌が
綺麗にならない、
また新しいニキビができてる、
といった、悪循環が待っています！
そうならないために、
美肌男子が実践している
正しい洗顔方法をお教えします！
1.顔をぬるま湯で洗い、
軽く表面についた汚れを落とします
2.洗顔剤を泡立てて、
顔全体に馴染ませるように洗い、
皮脂や角質を落とします
3.ぬるま湯で丁寧に洗い流します
たった、これだけです！
こんなの当たり前でしょ！？
って思うかもしれませんが
意外と多くの方が
この洗顔方法を知りません！
次に、洗顔をするにあたっての
ポイントを話していきます！
Point1:ぬるま湯で洗おう
ぬるま湯で洗うことによって
神経がリラックスし、
毛穴がしっかり開くので
奥の汚れまで綺麗に洗えます！
Point2:泡で撫でるように洗う
ゴシゴシ洗ってしまうと摩擦で
色素沈着を起こすし、
必要な潤いまで取ってしまいます！
Point3:洗顔後は清潔なタオルを使う
タオルを肌に押し当てて
水分を吸収されるように
優しく拭きましょう！
これを朝と夜に2回ずつ
必ず行ってください！
いかがでしたか？
これなら今日からでも
始められますね！
ポイントを覚えておくために
今すぐこの記事を
スクショするのも
いいかもしれませんね！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！
どんなにケアしても治らない！？知っておくべき肌荒れの原因とは？③
こんにちは！
そうるです！
今回も肌荒れの原因について
お話ししていこうと思います！
あなたは
学校やバイトが忙しくて
生活習慣が乱れたりしてませんか？
また、過度なダイエットや
偏った食事をしてませんか？
誰が聞いたって肌にこれらが
良くないことは明確です。
こんな不規則な生活を送ってる
そこのあなた
これじゃ一生汚肌のままですよ？
これらを1つずつ改善するだけでも
肌はみるみる綺麗に
なってくれるはずです！
もちろん、改善しないと
治るどころかどんどん荒れます。
そんなあなたに
すぐできることを
お教えします！
まず、
果物、水、野菜を取りましょう。
また別の機会に詳しくお話ししますが、
韓国の肌の綺麗な人たちは
この3つをすごく重要視しています。
美肌大国の韓国が
意識してるんだから
真似して間違いはありませんね！
次に、
ちゃんと寝ることです。
これも別の機会に詳しくお話ししますが
睡眠を取ることは
肌トラブル改善に
必須と言ってもいいくらい
大切なものです。
忙しくても生活習慣を見直して
出来るだけ睡眠が
確保できるようにしましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！
どんなにケアしても治らない！？知っておくべき肌荒れの原因とは？②
こんにちは！
そうるです！
今回も引き続き
知っておくべき肌荒れの原因に
ついて話していこうと思います！
前回は「紫外線」について
話しましたが、他にも
あらゆるところに
肌荒れ原因が潜んでいます！
今回のことを知っておくと、
あなたの肌が気付いたら
カサカサになったり荒れたりを
防げるかも知れません！
他にも最近肌綺麗だねって
異性に褒められちゃうかも？
逆に、知らないと気づかぬ間に
肌がどんどん荒れていきます！
その原因とは
「乾燥」
です！
身近なものでいうと
エアコンとか天敵ですね
エアコンは今の世の中より良い
環境で生活していくための
必須アイテムですが、
湿度が低下し肌が乾燥しやすい
環境でもあります。
また、スキンケアをしないで寝たり
夏場は肌がベタつくから化粧水だけで
済ましたりと、手を抜くと
肌のキメがなくなり水分が
失われてしまいます
忙しくて疲れていて
スキンケアが面倒に思うことも
あるかもしれません
ですが、美肌を手に入れるために
自分の肌にちゃんと時間をかけて
念入りにお手入れしてあげましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！
どんなにケアしても治らない！？知っておくべき肌荒れの原因とは？①
こんにちは！
そうるです！
そこのあなた！
どんなにケアをしても治らない！
逆にニキビ増えた！？
こんな経験をしたことは
ないでしょうか？
今回は、そんなあなたに
肌荒れの原因を
お話ししていきたいと思います！
この原因を知らない人は
意外と多いかもしれません
これを知ってれば
あなたの汚肌悩みが
解決しちゃうかもしれません！
逆に、これを知らないと
あなたの肌は「一生」
よくなりません！
また、「一生」
治すこともできません。
そのトラブルの原因とは…
「紫外線」
です。
もちろん、太陽を浴びることで
良いこともたくさんあります！
ビタミンDが増えたり、
体内環境を整えてくれたり！
でもそれと同時に紫外線は、
肌トラブルや老化に莫大な
影響を与えます！
紫外線＝シミ、日焼け
みたいなイメージを持つ人が
多いかもしれません
それ以外にも、
肌のハリ、水分保持力の低下など
に繋がります
では、
どーやって対策しましょう？
1番いいのは「日傘」です！
ん？
男が日傘？って思いましたね
分かりますよ。
僕もお勧めされても
使いたくありません！笑
そんな時は、
UVケアをしましょう！
紫外線を意識するだけで
あなたの肌は
見違えるほどの
肌になってくれるはずです！
僕と一緒に
肌の悩みなんて忘れるくらい
美しい肌を手に入れて
たのしい人生にしましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！
