美肌大国が美容のために食べている食べ物とは！？③

こんにちは！

そうるです！

今回も引き続き

肌荒れ、美容に良い

食べ物を

紹介していきたいと思います！

あなたがこれを読めば、

日々、

肌が綺麗になっていくことを

実感できるとともに

自分に自信が持てるようになり

好きな子に

○○○くんって

肌がツルツルで綺麗だね、と

褒めてもらえるでしょう！

逆にこれを読まないと

日々

肌が荒れていき

どんどん自分に

自信はなくなっていき、

好きな子にも

肌が汚いから近づかないで

と、傷つけられ

死にたくなるかもしれません！

そんな人生に

ならないためにも

この記事を最後まで

読んでみてください！

今回紹介するものは

野菜です！

当たり前でしょ、

と思うかもしれませんが

野菜は美肌に欠かせない

大切な食べ物なんです！

日本人が1日あたりに食べる

野菜の量は約290gに対して

韓国人が1日あたりに食べる

野菜の量は約580gなんです！

なんと、まさかの倍！？

これは確かに

美肌の人が多いのも納得ですね

その中でもおすすめな野菜は

1.カボチャ

カボチャには抗酸化作用のある

ビタミンA.C.Eが全て含まれており

血流を良くし新陳代謝をよくする

効果があります！

2.パプリカ

パプリカはビタミンCが豊富で

タンパク質と食べることで

コラーゲンになり、

肌を綺麗にしてくれます

3.ニンジン

ニンジンはβカロテンが

含まれていて体内でビタミンAに

変身します！

ビタミンAは紫外線から

ダメージを受けた肌を

綺麗にしてくれます！

他にも肌荒れによい

野菜は沢山ありますので

多くの野菜を取るように

心がけてみましょう！

この記事の内容を

覚えておくために

スクショしておくことを

お勧めします！

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました！